er hermetisk frukt bra for diabetikere

Mange diabetikere anta de bør unngå frukt pga høyt sukkerinnhold, men American Diabetes Association anbefaler å spise frukt fordi de er lastet med vitaminer, mineraler og fiber. Hermetisk frukt er på American Diabetes Associations liste over sunn mat for diabetikere, men noen typer hermetisk frukt er bedre enn andre.

Frukt og Diabetes

Diabetikere må kontrollere mengden karbohydrater de spise fordi karbohydrater øker blodsukker nivåer. Frukten inneholder karbohydrater, så du må telle frukt som karbohydrater i måltidet planen. De fleste frukt har en lav glykemisk indeks, som er en måling av hvor mye en bestemt mat øker blodsukkeret. Fordi frukt inneholder fruktose, en naturlig sukker, er har frukt som snacks eller dessert en god måte å tilfredsstille dine søt tann og få nyttige næringsstoffer.

Hermetisk fruktVS frisk frukt

Frisk frukt er vanligvis et bedre valg for diabetikere enn hermetisk frukt. Hermetisk frukt pakket i tunge sirup har lagt sukker enn kan øke din blodsukkeret. Den beste slags frukt er fersk, frossen eller hermetisert uten tilsatt sukker. Noen hermetisert frukt er pakket i sin egen juice eller i vann. I motsetning til frukt juice, som appelsin juice, hermetisk frukt og ferskpresset har rikelig med fiber. En fiber-rike kosthold er viktig for diabetikere fordi fiber bremser hastigheten som karbohydrater angi blodbanen, hjalp for å forhindre toppene i blodsukkeret, ifølge Elisa Zied, Rd, forfatter av "Ernæring på fingertuppene." Fiber i kosten er også forbundet med en sunn vekt, som kan hjelpe behandle diabetes.

Hermetisk frukt anbefalinger

American Diabetes Association anbefaler å spise bare hermetisk frukt pakket i egen juice, vann eller lys sirup. Unngå hermetisert frukt tunge sirup. Kostnaden for hermetisk frukt pakket i vann er vanligvis det samme som hermetisk frukt pakket i sirup, Zied notater. Ikke bare skyll sirup av frukt pakket i tunge sirup. Spør kostholdsekspert notater hermetisk frukt absorberer sukkeret fra sirup, så forsøk å fjerne sirup av skylling ikke er vanligvis effektiv. En 1/2 kopp hermetisk frukt uten tilsatt sukker har ca 15 g karbohydrater, som er det samme som mengden karbohydrater i et lite stykke helt frisk frukt.

Tips

Drain hermetisk frukt pakket i juice eller vann for en parfait dessert. Legg til halv kopp fettfattig yoghurt for en næringsrik godbit. Zied foreslår å bruke pærer, aprikoser, fersken, bær og epler fordi de er spesielt høy i fiber. Sjekke ingredienslisten på etiketten før du kjøper hermetisk frukt. Styre klar av bokser med høy-fruktose mais sirup, sirup faste stoffer, Durra eller invertert sukker oppført blant de første ingrediensene. Disse ingrediensene mener hermetisk frukt har en mengde sukker. Zied notater kjøpe diabetiker er hermetisert frukt et trygt valg fordi de er vanligvis pakket i vann.