hermetisk sjampinjong saus oppskrift
Feb 02, 2018
NØKKELFAKTA
(Lær mer om helsefordeler eller risiko)
Har lav calorie tetthet - dette betyr at mengden kalorier du får fra en unse er lav (0,01 cal/oz).
Rik på vitaminer og mineraler (10.2%/cal) - en god kilde til Vitamin K.
Inneholder en moderat mengde risikabelt komponenter som kan inneholde mettet fett, natrium og sukker (0.01%/oz).
Hermetisk matvarerneer en praktisk og rimelig måte å legge frukt og grønnsaker til kosthold, og deres fyldig tekstur gjør dem godt kjøtt erstatning i vegetariske oppskrifter. Bruker hermetisk sopp kan legge en liten mengde fiber og andre næringsstoffer, inkludert jern, magnesium og B-kompleks vitaminer - din favoritt oppskrifter. Hvis oppskriften krever en halvkilo sopp og du foretrekker å brukes integrerte versjonen, kan erstatning en 6-oz. for like mye. Alternativer for å legge til hermetisk sopp din matlaging er bare begrenset av fantasien. Plukke opp en eller to neste gang du hodet til supermarkedet, og være kreativ.
Trinn 1
Åpne kan sopp med en Boksåpner.
Trinn 2
Dumpe innholdet kan i en liten dørslag. Skyll med kaldt vann.
Trinn 3
Drain sopp i to til tre minutter, eller til alle juice og vann har kjørt.
Trinn 4
Hogge sopp i bite-sized biter, om nødvendig.
Trinn 5
Legg drenert sopp i oppskriftene. Inkluder noen i din favoritt pasta saus, suppe, lapskaus eller gryte oppskrift. Skjeen noen hermetisk sopp på en grillet ost sandwich eller kjøttkaker hoagie. Spre litt over en hamburger eller legge til en Grillet pølse. Legg noen hermetisk sopp grillet kjøtt eller stekt kylling eller riste litt på en kastet grønn salat.
Trinn 6
Fres soppen i litt olivenolje i to til tre minutter som en alternativ måte å lage mat med hermetisert sopp. Tjene dem som næringsrik sprinkled med fersk persille.
Ting du trenger
Hermetisk sopp
Bokseåpner
Liten dørslag
Skjærebrett
Skarp kniv
Fersk persille
Olivenolje
Liten fres pan
Tips
Hermetisk sopp komme hele eller skiver. Begge varianter smake det samme. Hermetisk sopp kan kombineres med sautert løk og jalapenos som en ny og annerledes fylling for myk tacos. Dryss hakkede tomater og strimlet salat og server varm. Lag hermetisk sopp i din favoritt lasagne oppskrift. Dette kan legge bulk til din oppskrift eller erstatte noen av kjøtt for en oppskrift i mettet fett. Hvis fersk sopp er for dyrt, kan du prøve å erstatte halvparten av hva du trenger for din oppskrift med hermetisert sopp for å redusere kostnadene for måltidet.
Advarsler
Du trenger ikke å lage mat de fleste merker av hermetisk sopp. De er kokt før hermetikkboksfylling prosessen, men kan bli gummiaktig hvis kokt for lenge. Legge dem til oppskrifter på slutten av forberedelsesprosessen hvis du synes det å være et problem. Hermetisk sopp er høy i natrium - hver kopp inneholder 663 milligram eller mer enn en tredjedel av den daglige grensen. Se etter lav natrium varianter av hermetisk sopp eller bruke friske de i stedet.