Asparges Nutritional fakta

Nutritional fakta

Asparges er en deilig mat ingrediens til bruk i din vanlige kosthold fordi det er proppfulle av nyttig næringsstoffer!

Dessuten, har den nesten ingen fettinnhold og svært få kalorier. Den har fire gram karbohydrater og to gram protein.

Annet enn det inneholder asparges bare vitaminer og mineraler.

En kopp 180 gram av asparges er fylt med disse fantastiske næringsstoffene som vises sammen med prosenten i forhold til daglig anbefalt av disse næringsstoffene:

Folat (61%)

Vitamin K (180%)

Vitamin C (73%)

Vitamin B1 Thiamin (8%)

Vitamin B6 (2%)

Vitamin A (29%)

Vitamin B2 Riboflavin (11%)

Vitamin B3 Niacin (9%)

Vitamin E (11%)

Kalsium (3%)

Magnesium (4%)

Kobber (9%)

Fosfor (9%)

Kalium (9%)

Sink (5%)

Mangan (13%)

Selen (10%)

Jern (6%)

Pantotensyre (3%)

Protein (11%)

Kosttilskudd fiber (12%)

Disse næringsstoffene er blant de mest fordelaktige kan du beskytte helse.

Som du kan se fra tallene ovenfor, kan en kopp asparges i tilfeller av noen næringsstoffer gi nesten totale inntaket anbefales for en dag eller mer.

For eksempel, vil en kopp asparges gi deg med mer enn nok vitamin K og nok vitamin C og folat.